44ª DIA

Bom dia,
minha pontuação hj.

CAFÉ DA MANHÃ - 58 pontos
1 xicara de feel good - 0
1 fatia pão de forma - 30
1 colher cream cheese - 28

LANCHE MANHA - 45 pontos
1 barra de cereal - 45

ALMOÇO - 94 pontos
1 molico fast - 48
1 biscoito cereais nestle - 46

LANCHE TARDE - 32 pontos
1 Ades Morango - 32

ATUALIZANDO

43ª DIA

Bom dia,
Ontem não resisti ao CBO do Mc, meu esposo sabotando minha dieta, mas tudo bem, não vamos entrar em panico vou compensar hoje.

CAFE DA MANHA - 55 pontos
1 copo suco laranja - 25
1/2 torrada - 15
1/2 colher sopa de cream cheese - 15

LANCHE DA MANHA - 25 pontos
1 cacho de uva - 25

ALMOÇO - 85 pontos
feel good - 0
2 torradas - 60
1 colher de magarina - 25

LANCHE DA TARDE - 177 pontos 
1 actvia - 32
1 xicara de leite desnatado c/ café - 60
1 pão francês na chapa - 60
1 colher de margarina - 25

JANTAR - 200 pontos
2 pedaços de pizza - 180
1/2 copo de refri - 20

total 542 pontos

42ª DIA

Bom dia,
Que chuva é essa gente? Ninguém merece sair para trabalhar embaixo de chuva.

CAFE DA MANHA - 25 pontos
1 copo de suco de laranja - 25

LANCHE DA MANHA - 45 pontos
1 barra de cereal - 45

ALMOÇO - 155 pontos
1 abobrinha pequena recheada com carne moida - 50
2 colheres arroz - 35
2 colheres feijão - 35
salada de legumes - 15
1/2 copo de coca - 20

JANTAR - 378 pontos
1 CBO - 280
1 copo soda - 40
1/2 pacote batata media - 58

TOTAL - 603 PONTOS
Passei total da minha pontuação diaria, porém não é sempre então não vou ficar me culpando, pq o CBO estava muito bommmmmmmmmmmmmmmm....

41ª DIA

Bom dia,
Tentando voltar a rotina e a vida de dieta...

CAFÉ DA MANHA - 20 PONTOS
1 xicara de capuccino light

LANCHE DA MANHA - 45 PONTOS
1 barra de cereal

ALMOÇO - 70 pontos
2 colheres de arroz - 35
1/2 porção de couve-flor gratinado - 35

LANCHE DA TARDE - 183 pontos
Feel good chá verde - 0
2 torradas - 60
1 colher sopa de manteiga - 25
1 fatia de bolo pulmam de laranja - 98

JANTAR - 180 pontos
3 colheres de feijão - 105
1  pedaço de moussaka - 75 ( não sei a pontiação então estou chutando)

TOTAL 498 PONTOS

40ª DIA

Bom dia meninas,
Fiquei uma semana sem postar aqui minha rotina alimentar, pois fiquei uma semana presa dentro de um Hospital, minha bebê precisou ser internada depois que foi diaguinosticada com Broncopneumonia.
Por este motivo não tive tempo nem vontade alguma em postar e atualizar, tanto que não segui a dieta a risca, porém devido ao cansaço, correria e alimentação diminuida, eu fui me pesar e a balança me deu um presente por toda aquela correria ( 55,700 kg). Agora voltando a vida normal e com a filha boa de novo vamos correr para manter, afinal já cheguei na minha meta.


CAFÉ DA MANHÃ - 25 pontos
1 copo de suco de mamão - 25

LANCHE DA MANHA - 34 pontos
1 activia ameixa - 34

ALMOÇO - 135 pontos
2 colheres arroz - 35
1 linguiça- 50
1 ovo frito - 50

LANCHE DA TARDE - 100 pontos
Cha verde feel good - 0
3 bolachas recheadas de chocolate - 100 (perdição)

JANTAR - 230 pontos
4 colheres de arroz - 70
1 1/2 pedaços de moussaka - 140 ( não sei a pontiação então estou chutando)
1/2 copo de fanta - 20

TOTAL 524 PONTOS

33ª DIA

Bom dia meninas,

Este final de semana pisei na Jaca, vacalhei, vacilei, mas não me arrependi... não somei pontos não lembro muito bem o que comi só sei que comi mais do que deverei... não me arrependo e ainda fiquei com uma puta raiva pq as magras que não engordam com tanta facilidade não precisam de tudo isso? ficar se privando e se esquivando comendo que nem passarinho passando fome... olha que raiva da minha genetica maldita. Bora voltar para realidade, vacilei no final de semana #FATO, mas hoje é um novo dia, que por sinal muito frio para o meu gosto, não tive coragem de encarar a balança e ver a merda me fiz, mas esta semana vou correr atras do prejuizo.

CAFÉ DA MANHA - 0 pontos
1 xicara de chá de erva-doce - 0

LANCHE DA MANHA - 45 pontos
1 Barra de cereal - 45

ALMOÇO - 94 pontos
1 club social integral - 60
1 iogurte activia zero - 34

LANCHE DA TARDE - 205 pontos
1 banana - 25
crocantissimo - 117
1 pedaço de bolo - 60


ATUALIZANDO.

32ª DIA

?????????????????/

31ª DIA

??????????????

30ª DIA

Bom dia meninas,

Hoje vou me pesar... espero não te ganhado nada nesta semana se eu estiver pesando a mesma coisa já fico feliz.

CAFÉ DA MANHÃ - 40 pontos
1 xicara de chá - 0
1 fatia de pão de iogurte light - 25
1 colher de requeijão light - 15

LANCHE DA MANHA - 25 pontos
1 mexirica pequena - 25

ALMOÇO - 90 pontos
1 lanche natural - 90
1 Feel Good Amora - 0

LANCHE DA TARDE - 134 pontos
1 iogurte activia - 34
1 fatia de bolo - 100

JANTAR - 110 pontos
1 xicara de capuccino light - 20
1 sanduiche natural - 90

TOTAL 399 PONTOS

29ª DIA

Bom dia meninas,
Ontem não resisti ao bolo de limão e comi logo 2 pedaços.... vamos ver hoje.

CAFÉ DA MANHA - 45 pontos
1 xicara de chá - 0
1 fatia de pão de leite - 30
1 colher de requeijão light - 15

LANCHE DA MANHA - 45 pontos
1 barra de cereal - 45

ALMOÇO - 110 pontos
2 colheres de arroz - 35
1 carne assada pequena - 35
vagem - 15
tomate - 0
suco de manga- 25

LANCHE DA TARDE -120 pontos
1 fatia bolo de limão - 120 o tentação da desgrama

JANTAR - 90 pontos
3 pasteis pequenos com salsicha - 90

TOTAL - 410 PONTOS

28ª DIA

Bom dia meninas...

CAFÉ DA MANHÃ - 115 pontos
1/2 xicara de café com açucar - 25
2 torradas - 60
2 colheres de requeijão light - 30

LANCHE DA MANHA - 45 pontos
1 barra de cereal 45

ALMOÇO - 145 pontos
2 colheres de arroz - 35
2 colheres de feijão - 35
1 bisteca pequena - 50
couve - 0
suco de manga - 25

LANCHE DA TARDE - 67 pontos
1 iogurte pense light - 22
1/2 pedaço de pizza - 45

JANTAR - 80 pontos
2 colheres de arroz - 35
1 coxa assada pequena - 30
legumes cozidos - 15

CEIA - 120 pontos
2 pedaços de bolo de limão - 120

PURA GULAAAAAAAAAAAAAAA AIAIAIAIAIA.

TOTAL: 575 pontos

27ª DIA

+ um dia se inicia.... bora calcular..

Minhas medidas hoje:

Altura: 1,70m
Peso: 56.100 kg
Busto: 87 cm
Cintura: 72 cm
Quadril: 92 cm
MANEQUIM: 36 / 38

CAFÉ DA MANHA - 70 pontos
1/2 xicara de cafe com açucar - 25
1 fatia pão de leite - 30
1 colher requeijão light - 15

LANCHE DA MANHA - 45 pontos
1 barra de cereal - 45

ALMOÇO - 73 pontos
1 cacho pequeno de uva - 25
1 biscoito 3 cereais nestle - 48

LANCHE DA TARDE - 119 pontos
1 activia ameixa zero - 34
1/2 ana maria - 50
1 alpino - 35

JANTAR - 125 pontos
1 coxa pequena de frango assado - 30
4 colheres de arroz - 70
1 copo suco de manga - 25

TOTAL: 432 pontos

ME DEI AO LUXO DE COMER UM BOMBOM ALPINO... VAMOS EU MEREÇO, NÃO SOU DE FERRO;

26ª DIA

Bom dia meninas.
Final de semana foi complicado mesmo assim consegui emagrecer desde da ultima pesagem que foi dia 11/08 estou super feliz.

CAFÉ DA MANHÃ - 75 pontos
1 xicara de cha - 0
2 fatias finas de pão de leite - 60
1 colher de sopa de requeilão light - 15

LANCHE DA MANHA - 45 pontos
1 barra de cereal - 45

ALMOÇO - 48 pontos
1 biscoito 3 cereais nestle - 48
1 feel good amora - 0

LANCHE DA TARDE - 132 pontos
1 activia ameixa zero - 32
1 pedaço de pudim - 100
cheetos queijo assado - ?

JANTAR - 180 pontos
2 pedaços de pizza - 180

TOTAL:  480 pontos

25ª DIA

Postagem atrasada...
Almoço Dia dos pais com a familia já viu tentação na certa... vamos lá.

CAFÉ DA MANHÃ - 75 pontos
1 xicara de café - 0
1/2 pão francês com margarina - 55
1/2 fatia de queijo branco - 20

ALMOÇO - 415 pontos
4 colheres de lasanha - 140
2 colheres salada de maionese - 70
1/2 copo de coca-cola zero - 0
2 bolas de sorvete - 170
1 colher de leite condensado - 35

CAFÉ DA TARDE - 20 pontos
1/2 xicara de capuccino - 20

JANTAR - 310 pontos
2 colheres de lasanha - 70
2 colhres arroz - 35
2 colheres feijão - 35
1 pedaçõ de kibe de forno - 100
1/2 copo de refrigerante - 20
1/2 pedaço de pudim de pão - 50

PONTOS 820 .... mais que ultapassados....

Porém tive uma surpresa muito motivante ontem (domingo) fui no mercado a noite e já aproveitei para me pesar de novo morrendo de medo do efeito do almoço... e surpresa!!!!
56.100 kg... isso mesmo eu tive que subir na balança 3 vezes para acreditar....
estou super feliz isso significa que falta apenas 1. 100 kg para chegar na minha meta..

bjs

24ª DIA

Postagem atrasada ....
Final de semana fora de casa.

CAFÉ DA MANHÃ - 43 pontos
1 xicara de chá - 0
4 pães de queijo pequenos - 43

ALMOÇO - 100 pontos
1 pedaço de pudim de pão - 100

CAFÉ DA TARDE - 110 pontos
1 xicara de café - 0
2 fatias de pão light - 40
1 fatia fininha de queijo branco - 30
1 colher de geleia de morango - 40

LANCHE DA TARDE - 125 pontos
2 bolas de sorvete - (1 chocolate diet - 1 abacaxi com vinho) - 125

JANTAR - 105 pontos
2 colheres de strogonoff frango - 50
2 colheres arroz - 35
1/2 copo de coca-cola - 20

TOTAL: 483 PONTOS

EU HOJE...

23ª DIA

Bom dia meninas,
Ontem foi me pesar e para minha tristeza perdi apenas 750 gramas em 14 dias, fiquei arrasada... mas mesmo assim estou agora mais determinada e sei que vou conseguir chegar na minha meta. 55 kg.
Preciso focar no meu objetivo, e para isso preciso cortar coisas que ainda estou comendo (as vezes).
1. pão em geral.
2. refrigerante normal ou diet
3. fritura
4. doce (bolinhos/ panetonne/ biscoito recheado)
5. massa (macarrão / pizza/ salgadinhos)

Comer com mais frequencia
1. frutas em geral
2. suco natural
3. legumes e verduras

CAFÉ DA MANHÃ - 0 pontos
1 xicara de chá com adoçante - 0

LANCHE DA MANHA - 48 pontos
1 barra de cereal - 48

ALMOÇO - 68 pontos
1 pense light ameixa - 22
1 biscoito 3 cereais nestle - 46

LANCHE DA TARDE - 96 pontos
1/2 xicara de café de açucar - 20
1 pedacinho bem pequenininho de chocotone -76

JANTAR - 110 pontos
2 colheres de arroz - 35
2 colheres de feijão - 35
1 salsicha - 25
seleta de legumes - 15
1 pedaço fininho de pudim de pão - 100

TOTAL: 422 PONTOS

22ª DIA

Bom dia.... mas um dia que vem e a vontade de comer um baconzito e uma caixa de bombom só aumenta oquefas????

CAFÉ DA MANHÃ - 22 pontos
1 pense light - 22

LANCHE DA MANHA - 45 pontos
1 barra de cereal - 45

ALMOÇO - 160 pontos
2 colheres arroz - 35
1 colheres de feijão - 35
1 1/2 carne assada  - 75
vagem e abobrinha - 15

LANCHE DA TARDE - 100 pontos
1 feel good - 0
1 ana maria - 100

JANTAR - 95 pontos
2 colheres arroz - 35
2 colheres feijão 35
1 salsicha - 25

TOTAL: 422 PONTOS


 

PRECISO MANTER O FOCO

Bom dia meninas,
Estou perdendo o foco... esta semana estou me descontrolando demais estou perdendo a força de vontade e a vontade de comer, comer muito esta vencendo.
Eu preciso ir me pesar urgente para ver se essas faciladas estão levando minha dieta para o ralo.
preciso traçar uma meta... além de fazer mais exercicios.
Ai meu Deus me ajude.

Bjs

21ª DIA

Bom dia meninas,

Estou doida para saber se emagreci, se estou no mesmo peso se engordei com as vaciladas....
Falta tempo para ir me pesar preciso comprar uma balança urgente.

CAFÉ DA MANHA - 58 PONTOS
1 xicara de chá - 0
1 torrada com cream cheese - 58

LANCHE DA MANHA- 45 PONTOS
1 barra de cereal - 45

ALMOÇO - 136 pontos
2 colheres arroz - 35
1 colher de feijão - 18
1 1/2 de strogonoff - 50
couve refogado - 0
salada de repolho - 0
1/2 copo suco de maracuja - 33

LANCHE DA TARDE - 79 pontos
1 biscoito 3 cereais nestle - 46
1/2 copo suco de maracuja - 33
3 bolinho de chuva - não sei os pontos

JANTAR - 185 pontos
1 conha sopa de legumes - 15
3 colheres de feijão - 70
1 pedaço bolo de limão - 100


TOTAL  - 503 PONTOS AIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIII

20ª DIA

Bom dia....

CAFÉ DA MANHA - 58 pontos
1 xicara de chá - 0
1 torrada com cream cheese - 58

LANCHE DA MANHA - 45 pontos
1 barra de cereal - 45

ALMOÇO - 140 pontos
2 colheres arroz - 35
carne cozida com legumes - 50
vagem e ervilha - 15
1/2 copo refri - 40

LANCHE DA TARDE - 260
1 iogurte corpus light - 20
1 1/2 pão francês - 90
1 xícara café com leite - 100
magarina - 50

TOTAL  503 - PONTOS

19ª DIA

Meninas final de semana para mim é foda, ainda mais se for longe de casa... pretendo recuperar tudo que vacilei no final de semana .... ainda esta semana.
Ainda não tive tempo de ir me pesar vou ver se durante a  semana eu consigo.

CAFÉ DA MANHA - 98 pontos
1 xicara de café com açucar - 40
1 fatia fina de pão de leite + cream chesee - 58

LANCHE DA MANHÃ - 39 pontos
1 barra de cereal light - 39

ALMOÇO - 76 pontos
1 corpus light - 30
1 pacotinho de biscoito 3 cereais - 46

LANCHE DA TARDE - 135 pontos
1 yakult - 25
2 torradas com crem cheese - 115

JANTAR - 155
3 colheres de macarrão com molho branco - 105
1 hamburguer - 50


TOTAL 505 PONTOS

18º DIA

Bom domingo meninas,

CAFE DA MANHA - 60 pontos
1 xicara de café - 0
1/2 pão frances - 30
1 fatia pequena de queijo branco - 30

ALMOÇO - 175 PONTOS
3 colheres de strogonoff - 100
2 arroz - 35
batata palha- 40
Salada - 0

LANCHE DA TARDE -
2 pedaços bolo limão - 210

JANTAR -
Meninas nem vou marcar pq perdi a conta devorei um pão de leite.... recaida....

17º DIA

Olha meninas,

vamos hoje é sabado, mas vamos nos manter firme e forte.

CAFE MANHA - 242 pontos
1/2 lata chá mate pessego - 62
1 pao frances - 60
6 fatias queijo prato - 120

ALMOÇO - 79 pontos
1/2 pão frances - 30
1 fatia presunto - 17
1/2 copo de Ades - 32

LANCHE DA TARDE - 60 pontos
1 xicara de cafe -
2 torradas - 60

JANTAR  - 135 pontos
4 colheres de arroz - 70
1 file de peixe grelhado - 50
legumes (brocolis / cenoura/ couve-flor) - 15
1/2 lata de soda diet - 0

TOTAL - 516 PONTOS

ÓDIO DE MIM

Quando olho esta foto que foi tirada este ano eu sinto um ódio de mim, olha meu tamanho gente, olha a largura deste braço, realmente eu estava muito incomodada comigo mesma porém não fazia nada para mudar a situação, para mudar minha imagem.
Vivia me lamentando por estar um touro porem nada fazia para mudar... realmente eu agora acredito naquela frase...
-VOCÊ É O QUE VOCÊ COME!
Hoje percebi que se você não mudar algumas coisas na sua vida (alimentação) você nunca irá conseguir se olhar no espelho e sorrir ao ver sua alto imagem... nesta época (da foto) eu fugia do espelho e quando não tinha jeito eu ficava me criticando porém não fazia nada para mudar aquilo que estava me incomodando.
Agradeço todas que estão na mesma luta, querendo se sentir (bonita / gostosa/ magra/ saudável/ invejada) rsrs, o apoio e o blog estão sendo um grande aliado na resistência,.

BJS

16ª DIA

Bom dia,
Já são 2 dias seguidos que passo meus pontos ai que raiva.
Vamos ver se me controlo hoje.

CAFÉ DA MANHA - 55 pontos
1/2 xicara de café com açucar - 25
1 torrada integral - 30

ALMOÇO - 84 pontos
1 lata de feel good - 0
1 pacotinho de biscoito de 3 cereais - 46
1 barra de cereal light - 38

LANCHE TARDE - 155 pontos
1 pao frances -60
1 linguiça assada - 50
1 coxa de frango pequena assada - 25
2 goles de coca - 20

JANTAR - 84 pontos
1 feel good - 0
2 fatia pão light - 35
1 fatia de presunto - 17
1/2 suco de soja - 32

TOTAL 378 PONTOS

15º DIA

Bom dia meninas,

Ontem vacilei e ultrapassei feio meus pontos prometo hoje me controlar e me manter firme...

CAFÉ DA MANHA - 70 pontos
1/2 xicara de café adoçado com açucar - 40
1 torrada - 30

LANCHE DA MANHA - 45 PONTOS
1 barra de cereal - 45

ALMOÇO - 201 pontos
3 colheres de macarrão - 53
2 colheres de feijão - 35
1 carne assada - 50
2 colheres de molho bolonhesa  - 50
1/2 guarana zero - 0
1/2 pera - 13

LANCHE DA TARDE - 60 pontos
1 bisnaguinha - 30
1/2 colher de requeijão - 30

JANTAR - 155 pontos
2 colheres arroz - 35
2 feijão - 35
2 salsicha c/ batata DE NOVO rsrsrs - 60
1/2 copo suco de abacaxi - 25

TOTAL - 535 PONTOS
PUTA MERDA passei de novo os meus pontossssssssssss

Amazing Abs Workout

FORÇA MENINAS VAMOS MALHARRRRRRRRRRRR

14ª DIA

Bom dia,
Obrigada meninas pela força para eu não desistir.... vcs são uns amores;

CAFÉ DA MANHA - 99 pontos
1 xicara de café com açucar - 40
1 club social - 59

LANCHE DA MANHA - 25 pontos
1 banana

ALMOÇO - 58 pontos
1 barra de cereal - 45
1 fatia de abacaxi - 13

LANCHE DA TARDE - 60 pontos
1 iogurte naturis soja - 60

JANTAR - 283 pontos
3 colheres arroz - 53
2 colheres de feijão - 35
2 colheres salsicha c/ batata - 60
1 1/2 pedaço de pizza - 135

TOTAL 525 PONTOS

P.s: Meninas passei meus pontos vacilei e a culpa é total minha, prometo me controlar pizza é bastante complicado é a coisa que mais amo depois do chocolate e sei que só prejudiquei a minha dieta, porém estava uma delicia.... rsrsrs

13ª DIA

Boa tarde,

Ando desanimada... mas nao quero desistir....

CAFE DA MANHA - 60 pontos
1 torrada - 30
1 fatia de pao centeio - 30
chá mate - 0

LANCHE MANHA - 45 pontos
1 barra cereal - 45

ALMOÇO - 25 pontos
1 lata de feel good - 0
1 banana - 25

LANCHE DA TARDE - 100 pontos
1 activia ameixa - 70
1 fatia pão de centeio - 30

JANTAR - 173 pontos
3 colheres de arroz -  53
2 colheres de feijão - 35
2 colheres de batata com salsicha - 60
1 copo suco de melancia - 25

TOTAL: 403 PONTOS

12ª DIA

Olá atrasada nas minha anotações minha vida esta de cabeça para baixo.....

CAFE DA MANHÃ - 30 pontos
1 xicara de chá de erva doce - 0
1 fatia pão centeio - 30

LANCHE DA MANHA - 70 pontos
1 laranja - 25
1 barra cereal - 45

ALMOÇO - 280 pontos
1 iogurte - 70
2 salgados assados - 170
coca-cola - 40

JANTAR - 40 pontos
1 fatia pequena de queijo branco - 40

TOTAL: 420 PONTOS

11º DIA

Bom dia,

Ontem devido a correria acabei me alimentando muito pouco, compensando os dias que passei um pouco.

CAFÉ DA MANHA - 130 pontos
1 xícara de chá de erva doce - 0
1 fatia pão de centeio - 30
1 bisnaguinha - 60
1 pedaço torta frango - 40

ALMOÇO - 150 pontos
2 colheres Strogonoff de frango - 50
2 colheres de arroz - 35
2 colheres batata palha - 40
1/2 copo de suco de soja - 25

JANTAR - 105 pontos
3 colheres arroz - 55
3 colheres strogonoff de frango - 50

Ainda estou com fome... vamos ver se eu aguento até final da  noite.

bjs

10º DIA

Atrasado pois ontem não consegui passar aqui:
Vamos Lá:

CAFE DA MANHA - 50 pontos
1 xícara de chá mate - 0
1 fatia de pão de centeio - 30
1 fatia de presunto - 20

ALMOÇO - 85 pontos
1 xicara de cha de erva doce - 0
2 fatia pão de centeio - 60
1 colher margarina - 25

LANCHE TARDE - 40 pontos
2 balas - 40

JANTAR - 120 pontos
6 pães de queijo (pequeno) - 85
1 bolacha recheada - 35

TOTAL 295 PONTOS

9ª DIA

Bom dia meninas,
Ontem chutei o balde, fala serio, porém hoje vou compensar... pode apostar...

CAFÉ DA MANHÃ - 0 pontos
1 xícara de chá de camomila - 0

LANCHE DA MANHA - 70 pontos
1 barra de cereal - 45
1 banana prata - 25

ALMOÇO - 155 pontos
2 colheres arroz - 35
2 colheres feijão - 35
1 frango grelhado - 50
salada de legumes - 15
1 copo de refri - 40

LANCHE DA TARDE - 170
1 iogurte de soja - 70
chocolate - 100

JANTAR - 65 pontos
4 colheres abobora - 15
frango assado - 50
alface - 0

Estou decepcionada puta merda não to conseguindo me segurar nesses dias como esta difícil passei 10 pontos.
TOTAL: 460 PONTOS

BJS

8ª DIA

Bom dia meninas,
Hoje estou ansiosa por isso não resisti.... comecei mal o dia.

CAFÉ DA MANHA - 102 pontos
1 xícara de chá de camomila - 0
1 fatia de chocotone - 102

LANCHE DA MANHA - 75 pontos
1 pão francês com mortadela - 75

ALMOÇO - 255
1 carne assada media- 50
2 colheres arroz - 35
2 colheres feijão - 35
salada de legumes - 15
1 taça de merengue - 120

TOTAL: 432 pontos

EXTRAPOLEI PUTA MERDA... AGORA NÃO POSSO COMER MAIS NADA.... SÓ NO CHÁ.

Bjs

Micah Bo: Routine 1 - Part 1

7ª DIA

Bom dia meninas,

E ai firme e forte ?

Olha vou dizer que hoje estou com uma vontade de comer um doce (chocolate / brigadeiro/ chocotone) ai qualquer coisa que tenha muito açúcar, mas vou resistir...

CAFÉ DA MANHA - 30 pontos

1 torrada integral - 30

1 xícara de chá mate - 0

LANCHE DA MANHÃ - 45 pontos

1 barra de cereal - 45

ALMOÇO - 210 pontos

2 colheres arroz - 35

2 colheres de feijão - 35

1/2 abobrinha recheada com carne moída coberto com mussarela - 125

salada de legumes (chuchu/ abobrinha/ cenoura/ vagem) - 15

1/2 lata guarana zero - 0

JANTAR - 130
2 colheres de feijão - 35
2 colheres de macarrão + molho sugo - 35
4 colheres de abobora- 15

1 barra de cereal - 45

TOTAL consumido 415 pontos

Bjs

6ª DIA

Bom dia meninas,
Vai passando o dia e cada vez vai ficando mais difícil, estou meia perdida em relação a contagem dos pontos estava olhando as pontuação pelo site Revista Saúde porem hoje achei a tabela que tem no Livro DIETA Nota 10 e as somas são muito diferentes ai agora não sei qual esta certo, etc? alguém sabe?

CAFE DA MANHA - 100 pontos
1/2 copo de vitamina de mamão - 70
1 torrada integral - 30

LANCHE DA MANHA - 45 pontos
1 barra de cereal - 45

ALMOÇO - 190 pontos
2 colheres de arroz - 35
2 colheres de  feijão - 35
1 file de frango frito - 120
alface e tomate - 0
coca zero - 0

LANCHE DA TARDE - 70 pontos
1 iogurte light - 30
1 club social - 40 (na embalagem vem três bolachas comi só uma)

Resumindo tenho somente 45 pontos para consumir na janta o tristeza.

JANTAR COM CEIA - 30
1 torrada integral - 30
chá de camomila - 0

BOA NOITE

Paul Eugene Hi Lo Aerobics Part 2

ESSE CANSA IXI MAS QUEIMA BASTANTE CALORIAS

5ª DIA

Bom dia meninas,

Consegui passar pelo final de semana sem comer besteira( iupi ) to feliz vamos nós rumo a mais 1 semana.

07:30 - CAFÉ DA MANHÃ - 60 pontos
2 torradas integrais - 60
1 xícara de chá mate - 0

10:15 - LANCHE DA MANHA - 45 pontos
1 barra de cereal - 45

13:15 - ALMOÇO - 85 pontos
3 colheres arroz - 30
2 colheres feijão - 10
salada de (vagem / chuchu/ cenoura / abobrinha) - 30
1 frango médio cozido -  15

16:00 - LANCHE DA TARDE - 82 pontos
1 banana - 20
1 iogurte activia de aveia - 50

Não resisti comi uma fatia fina de chocotonne ai ai Jesus
1 Fatia Chocotonne - 102 pontos

JANTAR - 75
1 linguiça grelhada - 45
2 colheres de arroz - 20
2 colheres feijão - 10
couve - 0

TOTAL - 449 PONTOS

4º DIA

Bom dia flores,

hoje acordei tarde bom porque como menos rsrs

10:30 - CAFÉ DA MANHÃ  - 60 pontos

1 xícara de chá mate - 0

2 torradas integrais com magarina - 60

13:30 -ALMOÇO - 121 pontos
salada (alface/ pepino/tomate) - 20 (do azeite)
2 colheres arroz - 35
2 colheres feijão - 10
1 linguiça toscana grelhada - 45
1 copo suco de melancia - 11

LANCHE DA TARDE - 56 pontos
1 copo suco de melancia - 11
1 barra de cereal - 45

21:00 - JANTAR - 95 pontos

2 colheres arroz - 35

3 colheres feijão - 15

1 linguiça toscana grelhada - 45

total 332 pontos

3º DIA

hoje é sábado isso significa que para quem esta de dieta é um dia bem complicado ainda mais se tiver uma festinha para ir [como eu tenho] espero conseguir me superar e não exagerar;

10:00 CAFÉ DA MANHÃ - 60 pontos
2 torradas integral + manteiga - 60
1 xícara de chá mate - 0

14:30 ALMOÇO - 143 pontos
2 colheres arroz - 35
1 panqueca de carne - 60
1 barrinha de cereal - 45

FESTA ARRAIAL IGREJA - 264
3 pedaços bolo pequeno 180
3 copo suco - 84

TOTAL 464 pontos, passei um pouco 14 pontos, mas me controlei bastante pq tinha muita coisa para comer e se eu não estive de regime puta merda tinha provado tudo mesmo, vontade não faltou, mas me segurei ao máximo.

bjs

Dance Dance (Warm Up)

FIZ  ESTA SERIE DE DANCE DANCE + 20 MINUTOS DE ABDOMINAL.

2º DIA

Bom dia,
Hoje sexta-feira dia de pizza, claro se não estivesse de dieta!
Minhas sextas não terão mais pizza no jantar e nem no café da manhã do sábado. (sim sou viciada em massa) e para não cair na tentação prefiro ficar longe por um tempo.

07:30 - CAFÉ DA MANHÃ - 75 pontos
1 fatia fina de pão de leite + margarina - 40
1 xicara de café com leite - 35

10:26 - LANCHE DA MANHÃ - 20 pontos
1 polenguinho - 20

13:10 - ALMOÇO - 95 pontos
1 iogurte - 50
1 barra de cereal - 45

16:00 - LANCHE DA TARDE - 15 pontos
1 pera - 15

19:00 - JANTAR - 140 pontos
1 Panqueca de carne - 60
3 colheres de arroz - 30
abobora - 20
espinafre - 0
1 copo de suco de laranja - 30

22:30 - CEIA - 20 pontos
1 xicara de chá mate - 0
2 torradas - 20

TOTAL 365 pontos aiai ai sim hein... =) feliz.

bjs

1º DIA

Bom dia,

Dormi muito tarde esta noite, preciso mudar meus habitos urgente, hoje se inicia a batalha rumo aos 55 kg...

7:30 - CAFÉ DA MANHÃ - 75 pontos

2 torradas (de pão francês) com margarina - 40

1 xicara de leite integral com café - 35

10:40 - LANCHE DA MANHÃ - 45 pontos

1 barra de cereal - 45

13:30 - ALMOÇO - 130 pontos

Arroz - 70

salada de repolho - 0

salada de beterraba - 15

carne assada - 45

meia lata de guarana antartica Zero - 0 

16:00 - LANCHE DA TARDE - 20 pontos

1 Polenguinho - 20

21:00 - JANTAR - 121 pontos

arroz - 35

espinafre - 0

abobora - 15

salada de alface/tomate/pepino -0

1 panqueca de carne - 60

1 copo suco melancia - 11

TOTAL - 391 PONTOS acho que hoje fui bem

ROTINA MATINAL

Pretendo estabelecer rotinas na minha vida em minha casa e com minha familia, para conseguirmos viver melhor em um ambiente organizado, esta será uma batalha muito grande que pretendo vencer, para iniciar está batalha rumo a ter uma vida (casa) organizada precisamos estabecer metas e rotinas, com isso vou me inspirar no blog "VIDA ORGANIZADA" e tentar seguir as dicas que a Thais sempre posta lá.

vou começar pelas rotinas:

ROTINAL MATINAL

1. Levantar tomar banho,fazer maquiagem, colocar os sapatos;
2. arrumar o banheiro enquanto estiver lá;
3. chamar o marido e ir fazer o café;
4. tomar café com o marido e fazer mamadeira para filha;
5. dar mamadeira, trocar fralda, colocar jaqueta de frio (qnd precisar);
6. arrumar a cama, abrir a janela;
7. beber agua
8. sair de casa.

MINHA META

Minhas medidas hoje:

Altura: 1,70m
Peso: 60,800 kg
Busto: 87 cm
Cintura: 78 cm
Quadril: 96 cm
MANEQUIM: 38

Minha meta é perder 5kg quero isso a muito tempo, antes mesmo de engravidar queria porque queria chegar aos 55 kg porém antes mesmo de conseguir engravidei, na epoca estava com 58 kg e depois que a Lizzie nasceu eu nunca mais consegui chegar nos 58 kg quem dirá no 55 kg estacionei de uma forma no 60 kg porém não quero mais e sei que se tentar realmente alcançar minha meta até o verão vou conseguir só depende de mim da minha real vontade de emagracer e voltar a me sentir bem.

O COMEÇO

Boa tarde,
Sou Camila tenho 22 anos e neste tempo todo de vida eu sempre fui neurotica com meu peso, teve epoca que era besteira e até confesso que exagerava, já fiz um monte de dieta porém nunca consegui levar a serio, fiquei quase dois anos pulando refeições e não almoçava nem com reza brava rsrs achando que isso faria eu emagrecer ou ter um corpo perfeito igual a das famosas nas revistas.
Agora eu aprendi que nunca vou ter um corpo igual a da Carolina Dickmann ou o da Gisele Bunchen, mas se eu realmente quiser, consigo melhorar minhas medidas e viver feliz com a balança só depende de mim.
Então hoje resolvi que vou me dedicar e me reeducar para chegar a minha meta que apesar de ser pouca não consigo atingir de jeito nenhum e nem vou conseguir se continuar tomando refrigerante, comendo doces (chocolate, bolachas recheadas/ balas), comendo pizzas três vezes na semana comendo fritura e assim vai, minha vida se resume a tudo isso e muito mais e por causa deste mal habito não consigo emagrecer.

AGORA EU GRITO BASTA.

Quero poder me sertir bem ao vestir uma roupa, quero poder usar uma blusa colada e não marcar nenhuma barriga molenga e caida. rs
Vou seguir uma diga que vi comer de tudo porém em quantidade reduzida, cortando algumas coisas para facilitar o  resultado.

Aqui neste espaço vou também utilizar para reorganizar minha vida colocando rotinas em tudo.

é isso quem quizer acompanhar minha corrida contra a balança pode entrar.

bjs