11º DIA

Bom dia,

Ontem devido a correria acabei me alimentando muito pouco, compensando os dias que passei um pouco.

CAFÉ DA MANHA - 130 pontos
1 xícara de chá de erva doce - 0
1 fatia pão de centeio - 30
1 bisnaguinha - 60
1 pedaço torta frango - 40

ALMOÇO - 150 pontos
2 colheres Strogonoff de frango - 50
2 colheres de arroz - 35
2 colheres batata palha - 40
1/2 copo de suco de soja - 25

JANTAR - 105 pontos
3 colheres arroz - 55
3 colheres strogonoff de frango - 50

Ainda estou com fome... vamos ver se eu aguento até final da  noite.

bjs

10º DIA

Atrasado pois ontem não consegui passar aqui:
Vamos Lá:

CAFE DA MANHA - 50 pontos
1 xícara de chá mate - 0
1 fatia de pão de centeio - 30
1 fatia de presunto - 20

ALMOÇO - 85 pontos
1 xicara de cha de erva doce - 0
2 fatia pão de centeio - 60
1 colher margarina - 25

LANCHE TARDE - 40 pontos
2 balas - 40

JANTAR - 120 pontos
6 pães de queijo (pequeno) - 85
1 bolacha recheada - 35

TOTAL 295 PONTOS

9ª DIA

Bom dia meninas,
Ontem chutei o balde, fala serio, porém hoje vou compensar... pode apostar...

CAFÉ DA MANHÃ - 0 pontos
1 xícara de chá de camomila - 0

LANCHE DA MANHA - 70 pontos
1 barra de cereal - 45
1 banana prata - 25

ALMOÇO - 155 pontos
2 colheres arroz - 35
2 colheres feijão - 35
1 frango grelhado - 50
salada de legumes - 15
1 copo de refri - 40

LANCHE DA TARDE - 170
1 iogurte de soja - 70
chocolate - 100

JANTAR - 65 pontos
4 colheres abobora - 15
frango assado - 50
alface - 0

Estou decepcionada puta merda não to conseguindo me segurar nesses dias como esta difícil passei 10 pontos.
TOTAL: 460 PONTOS

BJS

8ª DIA

Bom dia meninas,
Hoje estou ansiosa por isso não resisti.... comecei mal o dia.

CAFÉ DA MANHA - 102 pontos
1 xícara de chá de camomila - 0
1 fatia de chocotone - 102

LANCHE DA MANHA - 75 pontos
1 pão francês com mortadela - 75

ALMOÇO - 255
1 carne assada media- 50
2 colheres arroz - 35
2 colheres feijão - 35
salada de legumes - 15
1 taça de merengue - 120

TOTAL: 432 pontos

EXTRAPOLEI PUTA MERDA... AGORA NÃO POSSO COMER MAIS NADA.... SÓ NO CHÁ.

Bjs

Micah Bo: Routine 1 - Part 1

7ª DIA

Bom dia meninas,

E ai firme e forte ?

Olha vou dizer que hoje estou com uma vontade de comer um doce (chocolate / brigadeiro/ chocotone) ai qualquer coisa que tenha muito açúcar, mas vou resistir...

CAFÉ DA MANHA - 30 pontos

1 torrada integral - 30

1 xícara de chá mate - 0

LANCHE DA MANHÃ - 45 pontos

1 barra de cereal - 45

ALMOÇO - 210 pontos

2 colheres arroz - 35

2 colheres de feijão - 35

1/2 abobrinha recheada com carne moída coberto com mussarela - 125

salada de legumes (chuchu/ abobrinha/ cenoura/ vagem) - 15

1/2 lata guarana zero - 0

JANTAR - 130
2 colheres de feijão - 35
2 colheres de macarrão + molho sugo - 35
4 colheres de abobora- 15

1 barra de cereal - 45

TOTAL consumido 415 pontos

Bjs

6ª DIA

Bom dia meninas,
Vai passando o dia e cada vez vai ficando mais difícil, estou meia perdida em relação a contagem dos pontos estava olhando as pontuação pelo site Revista Saúde porem hoje achei a tabela que tem no Livro DIETA Nota 10 e as somas são muito diferentes ai agora não sei qual esta certo, etc? alguém sabe?

CAFE DA MANHA - 100 pontos
1/2 copo de vitamina de mamão - 70
1 torrada integral - 30

LANCHE DA MANHA - 45 pontos
1 barra de cereal - 45

ALMOÇO - 190 pontos
2 colheres de arroz - 35
2 colheres de  feijão - 35
1 file de frango frito - 120
alface e tomate - 0
coca zero - 0

LANCHE DA TARDE - 70 pontos
1 iogurte light - 30
1 club social - 40 (na embalagem vem três bolachas comi só uma)

Resumindo tenho somente 45 pontos para consumir na janta o tristeza.

JANTAR COM CEIA - 30
1 torrada integral - 30
chá de camomila - 0

BOA NOITE

Paul Eugene Hi Lo Aerobics Part 2

ESSE CANSA IXI MAS QUEIMA BASTANTE CALORIAS

5ª DIA

Bom dia meninas,

Consegui passar pelo final de semana sem comer besteira( iupi ) to feliz vamos nós rumo a mais 1 semana.

07:30 - CAFÉ DA MANHÃ - 60 pontos
2 torradas integrais - 60
1 xícara de chá mate - 0

10:15 - LANCHE DA MANHA - 45 pontos
1 barra de cereal - 45

13:15 - ALMOÇO - 85 pontos
3 colheres arroz - 30
2 colheres feijão - 10
salada de (vagem / chuchu/ cenoura / abobrinha) - 30
1 frango médio cozido -  15

16:00 - LANCHE DA TARDE - 82 pontos
1 banana - 20
1 iogurte activia de aveia - 50

Não resisti comi uma fatia fina de chocotonne ai ai Jesus
1 Fatia Chocotonne - 102 pontos

JANTAR - 75
1 linguiça grelhada - 45
2 colheres de arroz - 20
2 colheres feijão - 10
couve - 0

TOTAL - 449 PONTOS

4º DIA

Bom dia flores,

hoje acordei tarde bom porque como menos rsrs

10:30 - CAFÉ DA MANHÃ  - 60 pontos

1 xícara de chá mate - 0

2 torradas integrais com magarina - 60

13:30 -ALMOÇO - 121 pontos
salada (alface/ pepino/tomate) - 20 (do azeite)
2 colheres arroz - 35
2 colheres feijão - 10
1 linguiça toscana grelhada - 45
1 copo suco de melancia - 11

LANCHE DA TARDE - 56 pontos
1 copo suco de melancia - 11
1 barra de cereal - 45

21:00 - JANTAR - 95 pontos

2 colheres arroz - 35

3 colheres feijão - 15

1 linguiça toscana grelhada - 45

total 332 pontos

3º DIA

hoje é sábado isso significa que para quem esta de dieta é um dia bem complicado ainda mais se tiver uma festinha para ir [como eu tenho] espero conseguir me superar e não exagerar;

10:00 CAFÉ DA MANHÃ - 60 pontos
2 torradas integral + manteiga - 60
1 xícara de chá mate - 0

14:30 ALMOÇO - 143 pontos
2 colheres arroz - 35
1 panqueca de carne - 60
1 barrinha de cereal - 45

FESTA ARRAIAL IGREJA - 264
3 pedaços bolo pequeno 180
3 copo suco - 84

TOTAL 464 pontos, passei um pouco 14 pontos, mas me controlei bastante pq tinha muita coisa para comer e se eu não estive de regime puta merda tinha provado tudo mesmo, vontade não faltou, mas me segurei ao máximo.

bjs

Dance Dance (Warm Up)

FIZ  ESTA SERIE DE DANCE DANCE + 20 MINUTOS DE ABDOMINAL.

2º DIA

Bom dia,
Hoje sexta-feira dia de pizza, claro se não estivesse de dieta!
Minhas sextas não terão mais pizza no jantar e nem no café da manhã do sábado. (sim sou viciada em massa) e para não cair na tentação prefiro ficar longe por um tempo.

07:30 - CAFÉ DA MANHÃ - 75 pontos
1 fatia fina de pão de leite + margarina - 40
1 xicara de café com leite - 35

10:26 - LANCHE DA MANHÃ - 20 pontos
1 polenguinho - 20

13:10 - ALMOÇO - 95 pontos
1 iogurte - 50
1 barra de cereal - 45

16:00 - LANCHE DA TARDE - 15 pontos
1 pera - 15

19:00 - JANTAR - 140 pontos
1 Panqueca de carne - 60
3 colheres de arroz - 30
abobora - 20
espinafre - 0
1 copo de suco de laranja - 30

22:30 - CEIA - 20 pontos
1 xicara de chá mate - 0
2 torradas - 20

TOTAL 365 pontos aiai ai sim hein... =) feliz.

bjs

1º DIA

Bom dia,

Dormi muito tarde esta noite, preciso mudar meus habitos urgente, hoje se inicia a batalha rumo aos 55 kg...

7:30 - CAFÉ DA MANHÃ - 75 pontos

2 torradas (de pão francês) com margarina - 40

1 xicara de leite integral com café - 35

10:40 - LANCHE DA MANHÃ - 45 pontos

1 barra de cereal - 45

13:30 - ALMOÇO - 130 pontos

Arroz - 70

salada de repolho - 0

salada de beterraba - 15

carne assada - 45

meia lata de guarana antartica Zero - 0 

16:00 - LANCHE DA TARDE - 20 pontos

1 Polenguinho - 20

21:00 - JANTAR - 121 pontos

arroz - 35

espinafre - 0

abobora - 15

salada de alface/tomate/pepino -0

1 panqueca de carne - 60

1 copo suco melancia - 11

TOTAL - 391 PONTOS acho que hoje fui bem

ROTINA MATINAL

Pretendo estabelecer rotinas na minha vida em minha casa e com minha familia, para conseguirmos viver melhor em um ambiente organizado, esta será uma batalha muito grande que pretendo vencer, para iniciar está batalha rumo a ter uma vida (casa) organizada precisamos estabecer metas e rotinas, com isso vou me inspirar no blog "VIDA ORGANIZADA" e tentar seguir as dicas que a Thais sempre posta lá.

vou começar pelas rotinas:

ROTINAL MATINAL

1. Levantar tomar banho,fazer maquiagem, colocar os sapatos;
2. arrumar o banheiro enquanto estiver lá;
3. chamar o marido e ir fazer o café;
4. tomar café com o marido e fazer mamadeira para filha;
5. dar mamadeira, trocar fralda, colocar jaqueta de frio (qnd precisar);
6. arrumar a cama, abrir a janela;
7. beber agua
8. sair de casa.

MINHA META

Minhas medidas hoje:

Altura: 1,70m
Peso: 60,800 kg
Busto: 87 cm
Cintura: 78 cm
Quadril: 96 cm
MANEQUIM: 38

Minha meta é perder 5kg quero isso a muito tempo, antes mesmo de engravidar queria porque queria chegar aos 55 kg porém antes mesmo de conseguir engravidei, na epoca estava com 58 kg e depois que a Lizzie nasceu eu nunca mais consegui chegar nos 58 kg quem dirá no 55 kg estacionei de uma forma no 60 kg porém não quero mais e sei que se tentar realmente alcançar minha meta até o verão vou conseguir só depende de mim da minha real vontade de emagracer e voltar a me sentir bem.

O COMEÇO

Boa tarde,
Sou Camila tenho 22 anos e neste tempo todo de vida eu sempre fui neurotica com meu peso, teve epoca que era besteira e até confesso que exagerava, já fiz um monte de dieta porém nunca consegui levar a serio, fiquei quase dois anos pulando refeições e não almoçava nem com reza brava rsrs achando que isso faria eu emagrecer ou ter um corpo perfeito igual a das famosas nas revistas.
Agora eu aprendi que nunca vou ter um corpo igual a da Carolina Dickmann ou o da Gisele Bunchen, mas se eu realmente quiser, consigo melhorar minhas medidas e viver feliz com a balança só depende de mim.
Então hoje resolvi que vou me dedicar e me reeducar para chegar a minha meta que apesar de ser pouca não consigo atingir de jeito nenhum e nem vou conseguir se continuar tomando refrigerante, comendo doces (chocolate, bolachas recheadas/ balas), comendo pizzas três vezes na semana comendo fritura e assim vai, minha vida se resume a tudo isso e muito mais e por causa deste mal habito não consigo emagrecer.

AGORA EU GRITO BASTA.

Quero poder me sertir bem ao vestir uma roupa, quero poder usar uma blusa colada e não marcar nenhuma barriga molenga e caida. rs
Vou seguir uma diga que vi comer de tudo porém em quantidade reduzida, cortando algumas coisas para facilitar o  resultado.

Aqui neste espaço vou também utilizar para reorganizar minha vida colocando rotinas em tudo.

é isso quem quizer acompanhar minha corrida contra a balança pode entrar.

bjs